粉色代表什么意义和象征(粉色给人的感觉和意义)

这个瓶子的名字叫做新开始的爱。这个颜色的组合呈现的能量像是春天的到来，当第一个绿色的新芽进入生命，我们看见了新的生命和大地的慷慨，红色的大地被照亮成为粉红色，我们可以重新关心自己，让爱流经我们的心。更新，就像我们重新爱自己，我们会以新的方式来体验付出和接受爱。透过增加自我接纳，我们可以更接近自己的心。这代表着为自己需要的做的事腾出空间，如果我们这样做，就可以为我们每天匆忙与忙碌的生活创造出一个极大不同的生活方式。

这个颜色的组合相当落实，强调着粉红色的红色根部，帮助我们与自己的根基连结。当我们容许去信任时，我们将找我们所拥有的爱。

当我们有空间去为他人付出温暖和爱，我们就可以看见情况中的许多层面。它也揭示着我们有着爱的天性，如果我们可以放掉骄傲和虚荣，我们才可以往前进，然后才会更轻松地由当下的生活中学习课题。我们需要接纳自己和少点拒绝改变。有了自我我接纳，我们才可以找到一个发自衷心的新方向。

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1.

完全相同的温暖阳光，完全相同的忙碌清晨。

一个我满是疲惫，懊恼，挫败和敌对，

而另一个我则欢欣，体贴，高效并充满活力。

上天究竟施了怎样的魔法？

场景一

阳光透过窗帘照进卧室，将你从一夜断断续续的睡眠中唤醒。在连续多日的阴雨天后，你很开心又看到了湛蓝的天空。然而你很快意识到闹钟没响。你很失望，因为你打算起得更早，以便在孩子们睡醒之前给自己一些时间。时候不早了，你决定放弃原定的晨练计划而在床上写会儿日记。你写道：“真不敢相信，我因为忘记了设闹钟而又让自己失望了。如果连这样简单的事儿都做不好，我又怎么能把握好每一天的生活？！

你在日记本里记下你的忧虑，然后你合上日记本，下床走到电脑前，打开电子邮箱。在标记着“紧急”的邮件上里，你看到同事A给你的邮件里要求你在下午之前对她的提案给出意见。你一边对她这个过分要求感到生气，一边花掉上午的一部分时间帮她填写各种各样的表格。然后你看到有一封邮件要求你要对一份大型项目材料进行修订。“48小时！” 你大叫起来，“难道要我放下手头所有的事情来做这些修订？你开始感觉担忧。

就在这时，你不到4岁的女儿醒了，你要去亲吻她而这次她又没有听话，你的沮丧感不断升级，工作和生活中的杂事太多了。你要去做早饭，出门时，7岁的儿子找不到他最喜欢的鞋子，使得你不能准时出门。这又引发你的沮丧情绪。到了办公室，老板催你赶紧提交修订案。这怎么可能呢？

这是一个怎么都不对的早晨呢？

我们都知道消极情绪，它声势浩大地逼近，很容易察觉。它渗透进你对自己说的话和判断。它流动在你与孩子，与同事的交流中，破坏你们之间的友好关系。泛滥的消极情绪，如愤怒，懊恼和抑郁还会损害健康。你能感到熊熊怒火在侵蚀胃部，在让血压升高，让你的脸部都硬邦邦地紧绷着，这让其他人也绕开你的。你整天都戴着有色眼镜度日，处处挑剔和找碴儿。你看不到任何出路，一切都如预料中的一样痛苦。消极情绪来得又快又强烈，你就像被一柄大铁锤猛然击中。而且你对它毫无抵抗力。

场景二：

你在穿透卧室窗帘的晨光中醒来，感觉睡得很好，精力充沛。这时你意识到闹钟没响。你因为没能按计划早起而有些失望，因为这意味着你不能在两个孩子醒来前给自己一些额外的时间。你看看窗外，心想，算了，至少天气看起来不错。失望的情绪渐渐消失了。还有一点时间给自己，你决定跳过晨练计划，直接开始写日记，你在日记本上写道：“身体肯定知道我睡过头了，所以让我醒过来以便能处理好自己的事情。我得发挥下创意，把今天的锻练安排进来。。。。我知道了，我可以在上班的时候去公园里劲走。这本新的日记本给了我内省的空间，使我了解生活中哪些方面运作良好，使我为自己所拥有的一切心怀感激。。。

然后你开始用接下来的10分钟写你为什么工作，你的工作为什么让你觉得一切付出都是值得的。

就在这时，你不到4岁的小女儿醒来，正在叫你。你跑到她的房间给了她一个长长的拥抱和亲吻。早晨的时间总是很紧张，但是你发现，如果休息充分并且冷静地对待各种问题的话，一切就好多了。你甚至将”寻找7岁儿子乱放的鞋子”搞成了一场家庭游戏。然后你来到公司，碰到了老板，你们之间为了新修订的项目互动良好，尽管你的压力是很大。

当我们把两个场景进行比较一下：我们会发现某些糟糕的部份是完全一样的：闹钟没响，女儿醒得太早，儿子乱放心爱的鞋子，要应付修订文案的紧张时限。

我们再来看一下积极情绪尽管设法阻止所有坏事情的发生 — 只能阻止其中一些。

是哪些呢？以下6个差异反映有关积极情绪的6个重要真相。

1. 积极情绪让我们感觉良好。第一个场景阴暗而沉重，而第二个轻松又愉快。

2. 积极情绪改变我们的思维。积极情绪不只是改变思维的内容，将坏想法改成好想法；它还改变想到的办法，把错过的晨练安排在去公司以后。等等

4. 积极情绪会抑制消极情绪，积极情绪很快就把消极情绪清出了系统。这让你能置身于更好的状态中并妥善处理正面临的新情况。

5. 积极情绪受到一个临界点的调控。积极情绪的效果是非线性的。它的效果箭头密密匝匝，或弯曲，或循环，或同时从两端指出来。在传統的线性科学中，一切都由比例支配。无论以哪里为起点，如果你改变输入，输出也随即产生对应的变化。在非线科学中却并非如此，起点的改变会带来巨大的变化。在某个起点上几乎不存在的效果，在另一个起点上，效果却可能不成比例地增大。在小变化产生大差异的这个过程中，最佳效果地点就是临界点。

当你体验积极情绪时，你的早晨不只是好了一点，它简直是好得出人意料。你感到生机勃勃，并且重视自己在家庭和工作中的贡献。伴随着相继到来的每一个美好时刻，你不断地向上，向外前进，而不是向下，向内。

6. 我们可以提高自己的积极情绪。偷取生命力的消极情绪隐藏在身体时，滋养生命力的积极情绪也一样。

积极情绪能够使生活产生巨大的变化。有了积极情绪，你可以看见新的可能性，从挫折中复原，与他们建立联系，活出最佳的自己。

我们并不是因为生活圆满，身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。无论你现在的情况如何，你都拥有重塑生活和身边的世界，使它们更加美好的能力。在你身上，早已存在可以用来雕琢幸福生活的活跃因素。这是一种充满生机和创意的生活，即使在艰苦的时刻，也仍然异常坚韧。

这种活跃因素是可以再生。每当你需要更多的时候，就可以得到更多。你拥有一个可以随取随用的内在源泉。

要想活出最佳生活状态，你必须建构一个更大的补给源。

如果你不知道自己拥有什么，是因为你内在的源泉还未开发。你不断栽跟头，在错误的地方寻找需要的东西，总是在自身之外寻找。从金钱和它所能够购买的一切之中寻找，最终一无所获。

如果你想重塑生活，让它变得更美好，也不要刻意把积极情绪抓得太紧，而是将它更多植入生活。这里我们用一个科学的名词：积极率。积极率就是：在任意一段时间内，用积极情绪的出现频率除以相同时间段内消极情绪的出现频率。

当积极率的比值受到一个临界点的调控。低于一定的比值，人们会被拖入一个由消极情绪驱劝的恶性循环。他们会感到无法掌控自己的行为，负担沉重，有时甚至觉得了无生趣。但是高于一定比值时，人们就开始放松心情，被引入一个由积极情绪推动的良性循环中。 他们的行为变得不再墨守成规，而是更具创造性。

他们成长着，感到振奋和充满活力。

恶性循环还是良性循环？人类都是在不断运动着，不是在良性的轨迹上，就是在恶性的轨迹上。要么在美德中成长，变得更具创造性和坚韧；要么在恶习中凝固着，变得更加呆滞和僵化。衰落失败还欣欣向荣？像任何其它有生命的物质一样，你要么衰落失败，苟延残喘地为生存挣扎；要么欣欣向荣，带着希望愈加成熟，面对困苦也异常坚韧。

成为一个欣欣向荣的人代表着你可能拥有一个最美好的未来，而积极情绪可以帮助你到达那里。

科学家认为，情绪触发了“特定行为倾向”（SPECIFIC ACTION TENDENCIES) 。比如恐惧的感觉与逃跑的冲动相联系，愤怒驱动攻击，厌恶导致排斥，等等。

正是由于我们的祖先在感受到特定的情绪时，脑海中会有这些特定的行为模式涌现，情绪才会对人类这样的物种意义重大。这些行为一次又一次地以最有效的方式，将人类的祖先从生死关头拯救出来。换言之，当发现了觅食中的老虎或狮子时，那些逃跑的人才能够生存下来，避免被吃掉。

同时地，特定行为倾向“体现”情绪。例如，一辆迎面而来的汽车失去了控制，正快速冲向你。或者，当你正在银行的长龙中排队时，一群持枪的蒙面人闯入，并封锁了大门。在任何情况下，看到危险临近时，你不仅感受到强烈地想要逃生的冲动，并且在毫秒之前，你的心血管系统就会调整部署，将含氧的血液迅速输入肌肉，让你做好随明逃跑的准备。你的肾上腺也释放了更多的皮质醇，通过提高血液中的葡萄糖含量而调动更多的能量。伴随着恐惧感而来的逃跑冲动，并不仅仅在脑袋里盘旋萦绕。它还注入了你的整个身体，你的全部生命。

冲动帮助我们的祖先在遭遇生命威胁时迅速，果断地行动这个问题上，自然选择的力量塑造情绪并将其保存为人类的本性。情绪可以通过一系列的生理变化，影响一个人的思想和身体。

那么积极情绪究竟好在哪里呢？与消极情绪限制人们的思想和创造性不同，积极情绪会扩展人们关于可采取行动的想法，打开我们对于常规之外更广泛的思想和行为的意识。例如，喜悦它会激发出我们探索和发挥创造性的冲动；而宁静则会激发出我们品味当前情境，把自己融入周围世界的冲动。

积极情绪拓展了生命，它使得我们更开放，更善于接受和更富有创造性。积极情绪所激发和扩展的心理定向（即状态和注意力的指向），是以不同的方式，在更长的时间尺度上，对人类产生重要影响。积极情绪能够重构生命资源。当你想到一些让你过去的喜悦，好玩的事情，比如看到孩子迈出第一步时的兴高采烈；或是，是与一位阔别多年的朋友共进美餐并分享欢乐；等等，无论你想起了什么，想想你当时感觉如何，想做什么。当你重温这些体验，就能重新点燃你的喜悦。有关喜悦携带而来的娱乐冲动正为我们未来建构资源，在遭遇麻烦时，这些资源可以让我们在生死之间做出正确选择。

比如地松鼠远远看到一个捕食者时，它会发出一个警报信号，提醒其他地松鼠逃跑撤离。这是一个危险举动，呼喊的地松鼠很可能吸引捕食者的注意。地松鼠也会为没有基因联系的旧时玩伴发出警报信号。这些地松鼠在玩耍中发展了社会资源 — 这些好朋友甚至会冒着生命危险来救它们。

积极情绪会帮助我们发现和建构新的技能，新的关系，新的知识和新的生存方式。设想你正对一个朋友，新地方或新东西产生极大的兴趣，这时你会感受到强烈的吸引力。你的心理定向是开放而好奇的，它引导着你的去探索。消极情绪会让我们畏缩不前，限制你对世界的体验。

在我们目前的文化下面，享受和休闲被视为罪过，人们认为只有通过艰苦的工作，才能证明自己的真正的价值。当我们秉持这种价值观时，我们会回避所有可能产生愉悦感的活动，比如运动或跳舞，而倾向于漫长的工作和勤勉的生活。

追求幸福的方式应该是：无论身在何处，每天都去追求积极情绪。通过自然和普通的手段培养出来的良好感觉，即积极情绪，是一种通向欣欣向荣的活跃因素。

要培育，保护和珍惜那些与周围世界进行精神触摸和心灵的时刻。

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2.

活在推崇独立和个人成就的文化氛围中具有诸多的负面效应，其中之一就是如果我们无法不断达成自己的目标，剩下的就只有自责而已。

在外人看来，玛丽昂拥有令人羡慕的生活 — 两个优秀的孩子，一段美满的婚烟，有意义的工作，但她每天晚上睡觉时都很紧张：担心自己冒犯了别人人，责备自己是个不称职的母亲，或者因为没有达到自己的高要求而失望。似乎没有任何办法能让她感到安心。玛丽昂是那种人人都很信赖的人，她总是能在正确的时间说正确的话，而且几乎对每个人都很友善，很支持，但这一切都不会影响她对自己的态度。 她明白，改变必须从内部做起。

但是，该怎么做呢？

事实上，在遇到问题时，自我批评，自我孤立和反刍思维差不多是我们每个人的本能。当我们在批评自己时，会启动身体的威胁-防御系统（有时也被称为：“爬行动物脑”）。我们对感知到危险做出反应的方式有多种，在这些方式中，威胁-防御系统的反应最为迅速，也是最容易被触发的。也就是说，当事情出错的时候，自我批评往往是我们的第一反应。

威胁-防御系统之所以形成，是因为当我们在感知到威胁的时候，杏仁核（大脑中登记危险信息的部份）会被激活，身体会释放皮质醇和肾上腺素，做好战斗，逃跑和僵住的准备。这套系统很擅长保护我们的身体免遭不测，但在当今时代，我们所面临的大多数威胁都是对我们自我意向与自我概念的挑战。

当我们觉得自己不好时，自我概念就会受到威胁，所以我们会攻击问题的所在– 我们自己。

每当我们感到威胁，心理和身体都会承受压力。长期的压力会导致焦虑和抑郁，这就是为什么习惯性的自我批评对情绪和身体健康都很不利。在自我批评时，我们既是施暴者，也是受害人。

不过我们人类不仅是“爬行动物”，我们还是“哺乳动物”。 哺乳动物会花费相当多的时间和精力抚育它们的幼崽，确保它们吃饱，感到温暖，安全。进化保证了哺乳动物给予和接受抚育的能力。所以关受之情对我们而言也与生俱来，少了它人类就无法生存。

我们的大脑事实上因关爱而存在的。

这项发现的惊人之处在于由会舒适温暖的布头所提供的情感性慰藉似乎能够比食物本身形成更强的驱力。关爱与营养都是强而有力的生存需要。正如《圣经》所言，“人类仅靠面包无法生活。”

人类的依恋系统生物学基础是人类成长发展的一个养育行为系统。当我们在觉得自己不够好时关怀自己，能让我们感到安全，仿佛得到了照料，就像孩子蜷缩在父母温暖的拥抱里。

关怀，包括自我关怀，能够激活我们的哺乳动物行为系统。哺乳动物体内会释放催产素（爱的激素）和内啡肽（让你产生良好感觉的天然阿片类物质）。这些激素会降代压力，提升安全与有保障的感觉。

研究发现，伴随着催产素水平的递增，信任，镇静，安全感，慷慨和关联感等这些水平呈现出增长的趋势，催产素还能减少恐惧和焦虑感，抵消压力状态下血压和皮质醇的升高。

催产素在多种社会情境中都会释放，包括母亲哺乳孩子，父母与孩子互动，人们接受或给予温柔的爱抚时，所以此研究表明自我关怀是释放催产素的强大版机。

当我们感到温暧和亲切时，我们也随之转变着自己的身心。再不也用体验忧心和焦虑等消极情绪，代之而来的是镇静，满足，信任与安全等积极正面的情绪。

当你开始触动内心，或者内心被触动时，你会发现它深不见底，混沌一团，浩翰无边。你会发现竟有如此多的温暖，仁慈以及空间。

自我关怀是一件人人都可触手可及的礼物，只要我们能对自己心胸。当我们形成了善待自己的习惯，痛苦反而让我们有机会体验来自内心的爱与温情。不管时世有多艰难，我们总可以在自己温暧的怀抱中抚慰支离破碎的自己。就像孩子在妈妈的臂弯找到慰籍，我们也可以抚平和安慰自己的痛苦。我们不需要等候生命的完美与如意，我们不需要为了感到被爱的价值强求他人的关切与关怀。

与他人的联结感是自我关怀的核心。我们需要承认所有人都是有缺陷的，都有进步的空间。每个人都会失败，都会犯错，也都会在生活中遇到困难。痛苦是生活的一部分，对于每个人来说都是如此，无一例外。只要我们记住痛苦是人类共同经历一部分，每一个痛苦的时刻就都会变成与他人联结的时刻。 在困境中的痛苦与你在困境中的痛苦，别无二致。

培养一种充满爱意和联结的临在状态，能改变我们与自我和世界的关系。

最后要学会静观，静观即对此刻发生的事情保持清醒的非评判性的接纳。换言之，直面现实。我们需要如实地看待事物本身，不增，不减，对能对当前的境遇抱以最大的关怀。

对自己抱以关怀，首先必须认识到我们正在经受痛苦。 若无法感知便无法治愈。 照镜子的时候，当你看到自己太矮或者鼻子过大的时候，如果你心思会被自己的缺陷所占据，你怎么会意识到由于认识自身不完美而带来的苦楚感呢？还有假设你母亲病得很严重，或者你在高速公路上追尾。我们可能会花费大量的时间和精力来应对这个危机，预约医生，打电话给保险公司，等等。尽管所做的都有必要，但是认识到这些事故所耗费的心力也十分重要。我们需要停下肢脚步喘息片刻，承认当前的困难，以及对我们的痛苦值得抱以亲切友善的反应。若非如此，我们的痛苦将不被察觉，压迫感和忧虑会越来越大。由于我们耗费了全部的精力修补外在的问题，而不记得唤醒内心，所以我们将会有遭受倦怠，力竭和淹没感的风险。

研究显示，进行自我关怀的个体比进行自我批评的个体，在日常生活中体验到了更多的积极情绪，如热情，兴趣，灵感和激情，并且体验到更多的幸福。自我关怀的人对自己生活的各方面都比较满意，而且认为生活是有意义和有价值的。

如何在日常生活中践行自我关怀呢？

每天抽出十五到二十分钟的时间培养慈悲之心，练习如何关怀自己。

开始练习之前，在一个安静舒适的环境下坐好，或者在一个安静的地方独处一个人散步。 做几个深呼吸，让自己的身体平静下来。此时此刻，你就在这里。

首先，慢慢回忆你的伤痛之源。你有害怕，孤独，愤怒，无价值，挫败的感觉吗？看看你是否能和这些情绪和平相处，不要过多的地想引发这些情绪的背景故事(你做了什么，他没有做什么，等等）。不管你现在感受如何都无所谓。欢迎所有的体验。不必拘泥于任何事情，也不必把它们推开。

现在，看看你是否能感受到你身体里的情绪。比方说，你感受到悲伤。悲伤的感觉像什么呢？是郁闷？是你眼角的一丝沉重？是绷紧的眉间？等等，把你的情绪定位在你身体的某个部位，你会更容易感受和体验他们，而不至于在沉思中胡思乱想。 和你的经历和平相处。

现在，把你的手放在你的心口，让你的意念为正在经历痛苦的自提供仁慈，理解和关怀。记住，你所感受的到是人类体验中不可分割的一部分。在你的苦难面前，你并不孤单。

请缓慢对自己说如下的话：

愿我安全

愿我平静

愿我对自己仁慈

愿我接纳真实的自己

把这个瓶子塗抹于整个心轮之间。